Nước ép cần tây, dễ uống tốt cho sức khỏe và giảm cân

Ép cần tây là một loại đồ uống ít calo chứa nhiều chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng và duy trì cơ thể của bạn. Đây là một bí quyết chăm sóc sức khỏe và giảm cân của chị em.

Uống nước ép cần tây có thể khó đối với một số người. Nhưng kết hợp nó với nước ép dứa sẽ khiến bạn cảm thấy thú vị.

Để thêm hương vị và bổ dưỡng, bạn có thể thêm một ít dưa chuột và nước cốt chanh vào thức uống. Ngoài hương vị thơm ngon, dưa chuột và chanh còn cung cấp thêm kali và vitamin C giúp làm cho công thức này trở nên độc đáo.

Công thức nước ép cần tây dứa này cũng rất linh hoạt. Bạn có thể thêm và bớt các thành phần mà không cần mua quá nhiều hương vị. Miễn là bạn giữ được hai thành phần chính (dứa và cần tây), bạn có thể duy trì một thức uống lành mạnh và dễ chịu.

Tuy nhiên có lẽ ít nhiều bạn nên tìm hiểu về lợi ích của cần tây trước đã.

Nước ép cần tây có tốt cho sức khỏe không?

Nếu chỉ là nước ép đơn giản, hãy kết hợp thêm rau củ để tăng hiệu quả.

Chứa chất chống oxy hóa và ngừa ung thư.

Nước ép cần tây chứa các hợp chất chống oxy hóa và chống ung thư mạnh mẽ . Cần tây có chứa một loại flavonoid gọi là apigenin, được chứng minh là có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư . Điều thú vị là polyacetylenes trong cần tây chứa các hợp chất bảo vệ hóa trị giúp giảm độc tố. Nó cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giúp làm chậm sự phát triển của các tế bào đột biến.

Tốt cho tiêu hóa.

Nước ép cần tây chữa lành và kích hoạt ruột bằng cách phục hồi axit clohydric. Nước ép cần tây giúp tăng axit trong dạ dày, cần thiết để giúp phân hủy thức ăn, đặc biệt là protein. Nếu axit trong dạ dày của chúng ta thấp, cơ thể phải sử dụng nhiều nguồn lực hơn để tiêu hóa thức ăn đó. Việc này thường khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Nước ép cần tây có khả năng bổ sung đáng kể mức độ cạn kiệt của chất nhầy dạ dày cần thiết trong niêm mạc dạ dày để chữa lành và ngăn ngừa loét và trào ngược axit.

Nước ép cần tây làm giảm cholesterol. 

Cần tây chứa một hợp chất gọi là  3-n-butylphthalide (BuPh) đã được báo cáo là có tác dụng hạ lipid máu, giảm cholesterol xấu (LDL) trong máu của chúng ta.

Nước ép cần tây chống viêm.

Nó chứa Polyacetylene giúp giảm đau khớp mãn tính, bệnh gút và viêm khớp dạng thấp. Nó không chỉ làm dịu cơ thể mà còn được cho là làm dịu thần kinh.

Nước ép cần tây làm giảm huyết áp. 

Nghiên cứu cho thấy cần tây giúp giảm huyết áp cao bằng cách hoạt động như một chất giãn cơ trơn, cải thiện lưu lượng canxi và kali trong tế bào. Nó cho phép các mạch máu giãn nở và co lại dễ dàng hơn.

Nước ép cần tây hỗ trợ gan.

 Các nghiên cứu cho thấy rằng cần tây giúp giảm chất béo tích tụ trong gan. Giúp gan sản xuất các enzym giúp thải chất béo và chất độc ra ngoài.

Nước ép cần tây cải thiện tiêu hóa.

Bằng cách tăng lưu thông trong ruột, giúp mọi thứ hoạt động và vận động. Nó tốt cho táo bón, đầy hơi, sưng phồng và giữ nước, nhuận tràng, lợi tiểu.

Nước ép cần tây chống nhiễm trùng. 

Nghiên cứu cho thấy các hợp chất được tìm thấy trong cần tây có chứa các đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ, chống lại nhiễm trùng và tăng cường miễn dịch một cách tự nhiên. Nước ép cần tây làm giảm axit uric và kích thích sản xuất nước tiểu, đặc biệt hữu ích trong việc chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn trong đường tiêu hóa và cơ quan sinh sản, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu, rối loạn bàng quang và thận.

Nước ép cần tây có tính kiềm hóa. 

Cần tây là một trong những loại thực phẩm có tính kiềm cao nhất mà bạn có thể ăn! Nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn uống có tính kiềm sẽ kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

Nước ép cần tây rất bổ dưỡng .

 Cần tây chứa nhiều khoáng chất và vitamin thiết yếu như folate, kali, vitamin B6, vitamin K và vitamin C. Một loại cocktail cho làn da. Luteolin trong cần tây bảo vệ da từ bên trong và ngăn ngừa tác hại do tia UV gây ra. Một số người yêu thích đặc tính chữa lành da của cần tây, nói rằng nó giúp làm sạch các bệnh về da như bệnh vẩy nến và mụn trứng cá.

Những điều bạn cần biết về nước ép cần tây.

Khi nào bạn nên uống nước ép cần tây?

Uống lần đầu tiên vào buổi sáng khi bụng đói để có kết quả tối ưu. Chờ 20-30 phút trước khi uống bất cứ thứ gì khác.

Bạn nên uống bao nhiêu nước ép cần tây?

Uống 80g (khoảng hai cốc, hoặc một ly nhẹ). Nếu bạn cảm thấy không thể chịu được hai cốc trong thời gian đầu, hãy bắt đầu với 1 cốc và tăng dần. 

Tại sao chúng ta chỉ ăn cần tây thay vì ép nó?

Để nhận được đầy đủ những lợi ích mà mọi người đang mong ước chúng ta nên ăn. Bởi khi ép nước hàm lượng chất sơ mất đi rất nhiều và không tốt.

Cách ép dứa và cần tây

Để ép dứa cho công thức này, hãy bắt đầu bằng cách rửa trái cây. Cẩn thận gọt vỏ và cắt thành từng khúc vừa ăn.

Cho các mảnh vào máy ép trái cây và lấy nước ép vào bình đựng.

Cần tây cũng rất dễ ép. Tuy nhiên, hãy cẩn thận rửa kỹ hơn, vì chúng ta sẽ sử dụng cả cuống và lá.

Cắt bỏ đầu rễ và cắt đôi theo chiều dài của cuống. Cho các mảnh vào máy ép trái cây.

Bạn có thể tìm thấy một số cách tốt nhất để ép cần tây tại đây và sử dụng bất kỳ phương pháp nào cho công thức này.

Đổ nước ép cần tây của bạn vào bình và thưởng thức ấm hoặc lạnh. Trộn nó với nước trái cây ngọt hơn như chúng ta đã làm với nước ép cần tây và cà rốt tươi mát này hoặc công thức đơn giản này với táo .

Nước ép cần tây dứa để được bao lâu?

Chúng tôi khuyên bạn nên giữ nước ép cần tây dứa trong tối đa 2 ngày trong tủ lạnh. Giữ nó trong nhiệt độ thậm chí lạnh hơn sẽ kéo dài thời hạn sử dụng của nó.

Ngoài ra, hãy cân nhắc việc bảo quản nước trái cây của bạn trong những điều kiện thuận lợi.

Trong nước ép cần tây dứa này, Vitamin C là một ví dụ về chất dinh dưỡng nhạy cảm với nhiệt và ánh sáng. Tiếp xúc với nhiệt độ cao và ánh sáng trong thời gian dài sẽ làm cho nó mất đi hàm lượng chất dinh dưỡng.

Giữ nước trái cây của bạn trong hộp kín để hạn chế tiếp xúc với không khí. Oxy có thể thúc đẩy quá trình hóa nâu trong nước ép trái cây. Bạn cũng có thể bảo quản nước ép dứa cần tây lâu hơn trong ngăn đá..

Calo trong nước ép cần tây dứa

Nước ép cần tây dứa này chỉ chứa 76 calo mỗi khẩu phần. Hầu hết chúng đến từ carbs ở dạng đường, chúng tôi đã cẩn thận để hạn chế.

Một lượng nhỏ protein cũng tạo nên tổng lượng calo. Nhưng bạn có thể kết hợp thức uống này với một bữa ăn có hàm lượng protein cao hơn để tăng lượng protein và chất dinh dưỡng.

Và bởi vì nó ít calo, bạn có thể thường xuyên ăn nó như một món khai vị mà không làm tăng quá nhiều calo.

Nhìn chung, công thức nước ép dứa này là một thức uống lành mạnh mà bạn có thể kết hợp vào thói quen hàng ngày của mình. Lượng calo tối thiểu cộng với nhiều chất dinh dưỡng là một điều tuyệt vời!

 

Leave a Reply